[...] NA WZROST I BYŁY BARDZO RÓŻNE OPINIE DLATEGO POZWOLIŁEM SOBIE ZAMIEŚCIC TEN ARTYKUŁ Trening na siłowni a wzrost człowieka. Jednym z uparcie powtarzanych mitów dotyczących treningu siłowego dorastających dzieci jest przekonanie, że podnoszenie ciężarów powoduje uszkodzenie płytki wzrostowej kości i tym samym zahamowanie jej rozwoju. Twierdzi [...]
Yo All! planuje cykl z: enanthate(e3-4d) deca(?) metka(2ed/3ed.../2ed) hepatil+sylivit odblok z clomidu 2 tygodnie po ostatnim enanthate. czy podczas cyklu powinienem dodac cos na ograniczenie retencji wody? prosze o wypowiedzi weteranow; czy to ladnie wspolgra, every ile days brac dece w takim zestawieniu ?:) jak dlugi odblok z clomidu, ile every [...]
dzieki za komentarze. wszystkie wezme pod uwage. dzis trening trwal 30min lacznie z 5min rowerkiem na poczatku mialem mnostwo mocy, dodatkowo zrobilem 3 serie stretchingu klatki piersiowej na wyciągu/bramie/ nie zmeczylem sie mocno ale bylem mokry jakbym z jeziora wyszedł. rozciąganie 30sek plus skurcz izometryczny 30s, przeplatalem go z [...]
[...] 56 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 22% Aktywność w ciągu dnia: praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rowerek stacjonarny, trening domowy (sztangielki, drążek) Odżywianie: Jem sporo białego pieczywa, na obiady zwykle mięso z ryżem. Poza tym nie stronię od słodyczy. Cel: szybka redukcja [...]
Witam Najpierw przedstawie sytuacje potem pytanko. Cwicze regularnie od ponad 1,5 roku bez odrzywek, dobre jedzenie, dobry trening. W ciagu tego czasu zrobilem 10kg. Wazylem 69 na przy wzroscie 180. Teraz jest ok. Zauwazylem ciekawa rzecz a mianowicie moje miesnie naramienne, prawa strona, szczegolnie przod barku sa zdecydowanie wieksze od lewej [...]
[...] czasie powinienem zauważyć że moja metka to nie placebo. Aktualnie mija 3 dzień i jedyne co zauważyłem to że na siłowni i w domu niesamowicie się pocę. Ale jeśli chodzi o trening na siłowni to chyba dlatego żę ostro jadę a nie od metki przecież nie działa od razu po kilku godzinach. Zacząłem w poniedziałek od klatki 3 serie po 8 powt. X 80kg 4 [...]
Witam wszystkich jestem tu nowy;] i odrazu mam pytanko czy mój trening jest dobrze ułożony? Prosze zwróćic uwage na bicepsa bo chce tam cos dodac 1 ćwiczenie tylko jakie prosze o doradzenie. Hmm i również duzo uwage na reszte partti mile widziane poprawki,,Z góry Dzieki...Wam;] Trening masowy - 7-10 powtórzeń Dzień 1 Poniedziałek : KLATKA + [...]
[...] nieporozumienia, pomówmy o tym, w jaki sposób ćwiczenia z obciążeniami mogą przydać się dzieciom. CO HAMUJE WZROST? Jednym z uparcie powtarzanych mitów dotyczących treningu siłowego dorastających dzieci jest przekonanie, że podnoszenie ciężarów powoduje uszkodzenie płytki wzrostowej kości i tym samym zahamowanie jej rozwoju. Twierdzi [...]
Wiek:17 Masa:80 kg Wzrost:185 cm Trening: Mam za sobą a6w oraz od miesiąca chodzę na siłownie, początki mm bez konkretnych ćw. tylko ogólny, głównie na maszynach. Zastanawiam się jaką dietę powinienem mieć? jakie śniadanie, jaki obiad i kolacje i ewentualnie jakie 2 śniadanie jedzone w szkole? Obecnie po każdych 2 godz. w siłowni jem talerz [...]
[...] plan nie jest najlepszy Widać ewidentnie że dużo większą wagę przywiązujesz do klatki bicepsa niż do pozostałych partii a to nie do końca poprawne podejście. Ja bym Ci zaproponował trening dzielony dwa razy każda partia w tygodniu. Bardziej kompleksowe podejście do treningu i nie pozwala odpoczywac partii mięśniowej po treningu 7 dni pozdro
[...] na wykonywaniu kolejno po sobie po jednej serii każdego ćwiczenia (co tworzy jeden obwód), a następnie powtórzenia całości np 2 razy, żeby dało w sumie 3 obwody na jednym treningu, tak?? Jeśli tak, to chyba najlepiej, żebym ćwiczenia przedramion i brzucha wyłączył poza ten obwód, bo zdecydowanie brzuch wolę robić od razu, no a przedramiona też [...]
[...] Wtedy cos sie we mnie ruszylo i powiedzilem ze jeszcze kiedys zobacza.. Zaczlem zdrowiej jesc, chodzic na silownie 5 razy dziennie, nie majac bladego pojecia o odzywianiu, treningu, regeneracji itd. Wydajac mase kasy na odzywki efekty byly mizerne. Z Pomoca przyszedl Pepis, pomogl mi ulozyc jakis normlany trening, powiedzial co jesc czego nie i [...]
[...] 93 kg. Chciałbym schudnąć jak naszybciek z 20 kg i troszkę przybrać na mięśniach. Może podpowiecie mi jakąś dite (co dokładnie, ile i kiedy)co mam jeść żeby schudnąć, jaki trening na siłowni (ile razy jakie partie mięśni itd) (u mnie wszyscy ćwiczą na siłe), jakie suplementy mam kupić (kreatyna, hmb?). Jestem w stanie ćwiczyć codziennie, [...]
DZIEŃ 22 Witam ziomalki/ziomali! W końcu zawitałem na siłownii, dzisiaj wyjątkowo po 16:00. Zrobiłem lekki trening klatki + bica, a na koniec 30 min aerobów (rowerek). Szczegółowe zapiski z treningów zacznę podawać od przyszłego tygodnia, kiedy to wprowadzę nowy plan treningowy. Po 20:30 wyruszyłem na basen, a tam 30 min pływania + 15 min na [...]
Posiadam test.prop british dragon i nei wiem czy mam coś jeszcze dokupić meta i omka odpadają preferuje jakiś krótki cykl coś ok 4-6 tyg. dlatego, ze będzie to mój pierwszy cykl na saa Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 74 Wzrost: 177 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 38-9 Obwód talii: 80 Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem [...]
Marrak jesli dobrze kojarze,to jest rodzaj rozgrzewki przed treningiem.Podobna "rzecz" robil R.Slodkiewicz chociazby w filmiku "trening klatki R.Kiesza na mdtv".
Witam. Jestem na tym forum poraz 3 i widzę, że forum się rozwija i idzie w dobrym kierunku.... ale nie o tym chciałem pisać. A więc tak. Przeczytałem temat Plan treningu dla osób początkujących i chciałbym abyście mi pomogli w treningu.. wiem że tam jest wszystko opisane krok po kroku ale taki już jestem że wolę się zapytać i poprosić innych o [...]
[...] gdyby ktoś rzucił okiem na moją diete. Jestem kobietą, mam 19 lat, wzrost 170cm i waże 78kg. Obliczyłam swoje zapotrzebowanie i wyszło mi 2180. Czy jedząc 1800kcal w dni treningowe i 1600 w dni nietreningowe będą efekty? Nie zależy mi na czasie, mogę poczekać na rezultaty. I posiłek Jaja 1+ białko Płatki owsiane 40gram Serek wiejski 100gram [...]